Fonte: O Globo / Foto: Pixabay

Mesmo para quem está acostumado a viajar, entrar em um avião pode provocar ansiedade. O medo de voar não é necessariamente proporcional à experiência de quem enfrenta aeroportos com frequência e pode aparecer antes mesmo do embarque, durante a decolagem ou diante de uma turbulência. As cantoras Melody e a apresentadora Tatá Werneck estão entre as famosas que já falaram publicamente sobre o desconforto com viagens aéreas, trazendo visibilidade a um receio que faz parte da rotina de muitas pessoas.

A sensação pode variar de um nervosismo passageiro a um medo intenso, capaz de interferir em decisões pessoais e profissionais. Há quem fique apreensivo nos dias que antecedem uma viagem, tenha dificuldade para dormir ou sinta o coração acelerar ao ouvir os ruídos da aeronave. Em alguns casos, a ansiedade é tão intensa que a pessoa passa a evitar voos, mesmo quando viajar de avião seria a opção mais prática.

Para a psicóloga Daisy Cangussú, pesquisadora em fatores humanos e com mais de 30 anos de experiência em psicologia aplicada à aviação civil, o medo não está necessariamente relacionado à falta de informação sobre a segurança dos voos. A reação também envolve a maneira como o cérebro interpreta situações que parecem ameaçadoras.

“É importante compreender que o medo de voar não representa falta de racionalidade ou desconhecimento sobre a segurança da aviação. Muitas vezes, existe uma diferença entre aquilo que a pessoa sabe e aquilo que seu organismo sente diante de uma situação interpretada como ameaçadora”, explica.

Por que algumas pessoas têm tanto medo de voar?

A falta de controle sobre o que acontece durante o voo está entre os fatores que podem desencadear a ansiedade. Dentro de um avião, o passageiro precisa confiar nos pilotos, nos equipamentos e nos procedimentos de segurança, sem acompanhar visualmente tudo o que acontece durante a viagem.

É nesse contexto que situações comuns da aviação, como turbulências, ruídos e mudanças na inclinação da aeronave, podem ser interpretadas como sinais de perigo. Para quem já tem medo de voar, um movimento inesperado pode provocar uma reação desproporcional ao risco real.

“Um movimento inesperado pode ser associado à possibilidade de um acidente, aumentando a percepção de perigo e a sensação de medo e insegurança”, afirma Daisy.

A exposição a notícias e imagens de acidentes também pode influenciar essa percepção. A memória tende a registrar acontecimentos marcantes, o que pode fazer com que episódios raros pareçam mais frequentes do que realmente são.

Quando o medo de avião passa a ser uma fobia?

Sentir ansiedade antes de uma viagem não significa necessariamente ter aerofobia, também chamada de aviofobia. O que diferencia o desconforto de uma fobia é a intensidade do medo, sua persistência e o quanto ele interfere na vida da pessoa.

Em situações mais intensas, a preocupação pode começar muito antes da data do embarque. A pessoa pode apresentar alterações no sono, crises de ansiedade no aeroporto ou até desistir de compromissos para não precisar viajar.

Um dos sinais de alerta é justamente a tentativa de evitar situações relacionadas ao voo. Segundo Daisy, embora cancelar uma viagem possa trazer alívio imediato, esse comportamento também pode reforçar o medo ao longo do tempo.

“Um dos sinais mais relevantes é o comportamento de evitação. A pessoa começa a adiar viagens, cancelar compromissos ou procurar alternativas de transporte, mesmo quando isso representa grandes dificuldades”, alerta.

Como lidar com o medo de avião?

O medo intenso de voar pode ser tratado com acompanhamento psicológico. Uma das abordagens utilizadas é a terapia cognitivo-comportamental, que ajuda a identificar pensamentos associados ao perigo e a desenvolver outras formas de interpretar essas situações. Em alguns casos, o tratamento também envolve exposição gradual a estímulos relacionados às viagens aéreas.

Técnicas de respiração, relaxamento muscular e atenção ao momento presente podem ajudar a lidar com as manifestações físicas da ansiedade. Conhecer os procedimentos da aviação e entender por que determinados ruídos e movimentos acontecem também pode contribuir para diminuir a sensação de ameaça.

Para Daisy, o acompanhamento deve considerar a experiência individual de cada pessoa, sem estabelecer uma expectativa de que o medo desaparecerá completamente.

“O objetivo do acompanhamento psicológico é desenvolver recursos psicológicos para que o medo deixe de controlar o comportamento da pessoa”, destaca.

A especialista ressalta que superar esse receio não significa necessariamente nunca mais sentir ansiedade durante uma viagem. A mudança está na possibilidade de fazer escolhas sem que o medo determine a rotina.

“Superar o medo de voar não significa nunca mais sentir ansiedade ao entrar em uma aeronave. Significa recuperar a liberdade de viajar, fazer escolhas e viver experiências importantes, mesmo diante de algum desconforto emocional”, conclui.